Ik ben Ruzica Ristanovic-Simic. Geboren en getogen in Bosnië. Yoga is al heel lang geleden in mijn leven gekomen door herhaaldelijke rugblessures, die ik opliep tijdens hardlopen en andere sport. Het beviel me zo goed, dat ik steeds meer naar de achtergronden van yogahoudingen zocht en yoga filosofie ook interessant vond. Zo kwam ik in 2016 bij de 3-jarige opleiding tot Hatha yogadocent van Ron van der Post. Hier werd yoga op een holistisch manier onderwezen...
Meer over Ruzica
In 2020 heb ik zelf diagnose borstkanker gekregen. Inmiddels ben ik hersteld en heb naast reguliere behandeling veel aan yoga en meditatie te danken.
Als ervaringsdeskundige en yogadocent zet ik me graag in voor mensen die net de diagnose borstkanker gekregen hebben. Maar ik bied ook ondersteuning tijdens en na behandeling of tijdens hormoontherapie. Onderschat aub niet Hormoontherapie! Juist in deze, vaak laatste fase, van het behandeltraject kan je grip verliezen en uit balans raken. Omdat ik zelf merkte dat artsen hier niet zoveel aandacht aan besteden, wil ik graag mensen bewust maken van ‘integrative medicine’ waar yoga onderdeel van is.
Inmiddels heb ik specialisatie tot Herstel yoga bij Kanker afgerond.
Hiermee ben ik bevoegd om yoga
bij kanker en chronische ziekte
's zoals long covid te geven. Deze vorm van yoga biedt ook ondersteuning bij spanningsklachten en herstel van burn-out. Ik sta ook geregistreerd bij stichting yoga en kanker. Zie logo onder op mijn site. Wij maken kennis altijd met een intake waarmee je alle klachten bespreekt en een stukje privé les krijgt. Kosten van intake zijn 65€ en duurt 1,5 uur. Hierna bepalen we samen of je verder met privé lessen doorgaat of liever in een klein groepje deel neemt.
Je wereld staat stil………. Als je het bericht krijgt dat je kanker hebt, staat je wereld stil. Emoties als ongeloof, boosheid, verdriet, angst en machteloosheid kunnen je overspoelen. Tegelijkertijd komt er in korte tijd veel op je af. Je gaat over op de overlevingsmodus en ondergaat zware behandelingen. Er is dan weinig ruimte om het te verwerken. Steeds meer mensen genezen van kanker of leven langer na behandeling. Mensen hebben echter vaak nog jarenlang klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, angst, pijn, neuropathie, een verminderde conditie. Herstellen na kanker Herstel-yoga ondersteunt je herstel tijdens en na behandelingen voor kanker. Door de zachte, veilige oefeningen ervaar je een diepe ontspanning. Stap voor stap bouw je weer kracht en vertrouwen op in je lichaam. Klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, stijfheid en pijnklachten kunnen verminderen. Ook leer je beter om te gaan met angst, piekeren, stemmingswisselingen en sombere gevoelens. Zo kan Herstel-yoga je kwaliteit van leven verbeteren en enorm ondersteunend zijn tijdens het herstel. Herstel-Yoga bij kanker is een prima aanvulling op de reguliere zorg. Ook mensen die na behandeling niet meer beter worden, kunnen veel baat hebben bij herstel-yoga om hun kwaliteit van leven te verbeteren. Dat jouw leven zo fijn en prettig mogelijk is, ondanks dat je kanker hebt (palliatieve zorg). Hoe ziet een les eruit? Herstel-yoga is niet hetzelfde als “gewone” yoga. Het is een zachte, helende yoga speciaal ontwikkeld voor mensen met of herstellende van kanker of een chronische aandoening. Herstel-yoga maakt gebruik van veilige en effectieve mind-body technieken: * houdingen en zachte bewegingen (yoga asana’s) * ademobservatie en oefeningen om de ademhaling te verbeteren (kalmerende ademtechnieken) * ontspanningsoefeningen * meditatie en mindfulness * oefeningen om milder naar jezelf te worden Alle oefeningen zijn rustig, zacht en veilig en worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Lichaam en geest krijgen ruimte en tijd om te ontspannen en te herstellen. Hierdoor kan het immuunsysteem beter gaan werken en word je zelf-herstellend vermogen versterkt. Stress en ontstekings-reacties in het lichaam gaan omlaag. Zo kan Herstel-yoga de kwaliteit van leven verbeteren. Vanuit rust weer aandacht voor jezelf! Herstel-yoga doen we individueel of in kleine groepen. Zodat er voldoende persoonlijke aandacht is in een veilige omgeving. Een Herstel-yogales duurt 75 minuten. Na afloop van de les wordt er een kopje thee geschonken en is er gelegenheid om nog even te delen/praten of in stilte te genieten. Meer informatie Wil je meer informatie over Herstel-yoga of kennismaken met de docente? Neem gerust contact op. Deelname start altijd na een persoonlijke intake en een privé yogales. Hierin onderzoeken we jouw mogelijkheden en wensen. Deze les wordt vaak als een “cadeautje” voor jezelf ervaren. Als Herstel-yoga geschikt voor je is, kun je kiezen voor individuele begeleiding of groepslessen. Herstel-Yoga lestijd: donderdag 18.15 – 19.30 De kosten worden nu nog niet vergoed, maar in de nabije toekomst waarschijnlijk wel. Kwaliteitsregister yoga bij kanker Omdat Herstel-yoga niet hetzelfde is als “gewone” yoga, zijn herstel-yoga docenten hiervoor speciaal opgeleid. De docente; Ruzica Simic is oncologisch geschoold en te vinden in het Kwaliteitsregister Yoga bij Kanker en de verwijsgids kanker van Integraal Kanker Centrum Nederland. “Integrative medicine” Herstel- yoga bij kanker is ook onderdeel van het “integrative medicine” gedachtengoed. Een holistische visie op gezondheidszorg. Hierin wordt reguliere zorg gecombineerd met complementaire methodes die bewezen effectief en veilig zijn. De nadruk wordt niet gelegd op ziekte en bestrijding van symptomen, maar op gezondheid en welbevinden. In onze regio is het Rijnstate ziekenhuis in Arnhem vooruitstrevend hierin. Er is een polikliniek integratieve zorg in 2018 van start gegaan. Op het spreekuur van deze nieuwe polikliniek kunnen patiënten terecht die een oncologische behandeling hebben ondergaan en vragen hebben rond aanvullende zorg buiten het ziekenhuis. Je krijgt advies over wat je naast het behandeltraject in het ziekenhuis nog meer (zelf) kunnen doen. De adviezen bestaan vaak uit leefstijlpijlers, slaap, voeding (en supplementen zoals bijvoorbeeld wietolie) ontspanning, beweging, sociaal en zingeving. Yoga past perfect binnen deze adviezen en wordt vaak geadviseerd bij stress, angstklachten, pijn en slaapklachten en om de kwaliteit van leven te verbeteren. Het Rijnstate is het eerste ziekenhuis in Nederland wat deze zorg biedt.
Door regelmatig yogales te geven in een inloophuis aan (ex)kankerpatiënten merk ik dat juist in deze bijzondere doelgroep veel verschil in kracht ‘state of mind’ en behoeftes per persoon bestaat. Uit mijn eigen ervaring weet ik dat het verschil tussen de ene en de andere dag ook groot kan zijn. We gaan altijd uit van wat er nu op dit moment mogelijk is en we beginnen met een oefening om onze ademhaling te beheersen. Als we vrij kunnen ademen kijken we samen verder. Deze lessen zijn in kleine groepjes, maar privéles is ook mogelijk.
Buitenyoga is niets anders dan yogahoudingen, zoals het mooi heet asana's, doen in de buitenlucht.
Het briesje in je gezicht, wind door je haren en eerste zonnestralen op je lichaam voelen...
We beginnen met het aankomen (korte meditatie), opbouwend doen we een reeks dynamische hatha yogahoudingen (verschillende thema’s ) en we eindigen met een korte meditatie of ontspanningsoefening. Yoga verbindt je met jezelf, maar ook met de natuur. Buiten is dit goed voelbaar. Yoga kan niet zonder meditatie en meditatie niet zonder yoga. Yoga is meditatie in beweging. Dit jaar 2025 start ik op 3 mei met Buitenyoga. Yogalessen kan je op donderdagavond (van 19-20 uur) en zaterdagochtend(van 9-10 uur) volgen. Locatie in het Goffertpark onder bijenpaviljoen. Ik werk met een strippenkaart (12 lessen betaal je 130€) die hele zomer geldig is. Dus je bepaalt zelf wanneer je komt. Wil je iets meer weten of meedoen stuur via contact een bericht.
